Pronasjon er den rullebevegelsen innover som foten gjør når den treffer bakken. Mange har større eller mindre feilstillinger i foten som gjør at ankelen heller for mye innover. Dette medfører at rullebevegelsen innover i foten er større enn normalt, eller at rullebevegelsen varer lenger enn normalt. Dette kalles for overpronasjon.

Årsak

Overpronasjon har flere forskjellige årsaker. Dersom man har svake muskler rundt ankelen eller slake leddbånd i foten, er ikke foten like stabil under gange og kan få en økt pronasjon. Dette kan ofte komme fra degenerasjon rundt sener og er vanlig å se hos kvinner over 40 år. Andre årsaker til overpronasjon kan komme fra kompensasjoner for en feilstilling i foten som man har hatt siden man ble født, stramme leggmuskler, benlengdeforskjell, eller rotasjon i hofter/bekken.

Symptomer

Overpronasjon fører til at både leggbenet og lårbenet roterer innover. Dette gir en feil rotasjon i knærne, økt svai i korsryggen og kompensasjoner videre oppover i ryggsøylen. Overpronasjon kan derfor føre til en rekke plager. Dette inkluderer:

  • Helsmerter (Plantar fascitt eller hælspore)
  • Tåballsmerter (Metatarsalgi)
  • Nummenhet i tærne (Mortons nevrom)
  • Skjev storetå (Hallux valgus)
  • Stiv storetå (Hallux rigidus)
  • Akillessenebetennelse
  • Benhinnebetennelse
  • Leggsmerter
  • Tarsal tunnel syndrom
  • Uspesifikk knepatologi
  • Menisk skade
  • Kne arthrose
  • Stress på muskelfester/leddkapsel rundt hoften
  • Piriformis syndrom
  • Hofteleddsarthrose
  • Økt belastning på ryggsøylen
  • Skiveskade

Vurdering

Dersom man overpronerer kan man noen ganger se at ankelen heller innover når man står eller går. På godt brukte sko kan du ofte se at skoene blir slitt på innsiden, spesielt ved hælene. På Fot- og ankelklinikkene på NEMUS Bryn og NEMUS Skøyen foretar vi først en fotundersøkelse, holdningsanalyse og vurdering av eventuelle skader. Vi utfører også angeanalyse med Fotscan for å vurdere foten funksjonelt og eventuelt 3D laser skanner for å vurdere foten strukturelt. Disse analyseverktøyene gjør at vi lettere kan komme frem til om du over- eller underpronerer og hvordan man eventuelt bør adressere dette.

Behandling

Siden overpronasjon kan føre til endel plager er det viktig med forebygging. På Fot- og ankelklinikken har vi mye erfaring med pasienter som overpronerer. Behandlingen kan for eksempel bestå av tøyninger, oppstyrking av fotbuen, korrigering av kompensasjoner videre oppover i kroppen og behandling av de eventuelle plagene. Noen vil i tillegg trenge spesialtilpassede innleggssåler.

Hva kan du gjøre selv?

Dersom man overpronerer er det viktig med ekstra støtte på innsiden av skoen. Man bør også bruke en stabil sko med en fast hælkappe.

Forebygging

Overpronasjon kan forebygges ved å opprettholde sterke fotmuskler og bruke stabile sko med god støtdemping. Ved løping, er det viktig med gradvis økende treningsmengde.

Bestill time NEMUS Bryn       Bestill time NEMUS Skøyen

 

About the Author:admin